Sakit sa likod samtang nagmaneho. Unsay buhaton?
Mga sulod
Ang sakit sa likod mao ang kasagarang problema nga giatubang sa daghang mga drayber. Labi na kung ang propesyon sa usa ka tawo adunay kalabutan sa usa ka taas nga pagpabilin sa likod sa ligid. Kung motumaw ang dili maayo nga gibati nga sakit, ang pipila wala manumbaling niini. Apan kini usa ka tin-aw nga signal nga ang usa ka tawo sa dili madugay magsugod nga adunay mga grabe nga problema sa kahimsog. Ug labing maayo, ang komportable nga mga pagbiyahe maghatag dalan sa hinay nga paglakaw nga adunay usa ka piang.
Ang problema nagkagrabe sa katinuud nga ang sakit sa likod dili lang hinungdan sa pag-igting sa static nga kaunuran gikan sa usa ka paglingkod sa estilo sa kinabuhi. Kini hinabo sa mekanikal nga paglihok sa musculoskeletal system sa lawas. Ngano nga ang mga drayber kanunay adunay sakit sa likod? Ug unsa ang mahimo nimo buhaton aron malikayan ang pagkahimong usa ka pedestrian?
Mga hinungdan sa sakit sa likod
Gawas sa mga sakit nga laygay, ang dili komportable sa likod gikan sa pagmaneho mahimong mahinabo sa mga mosunud nga hinungdan:
- static nga tensyon sa kaunuran;
- sayup nga posisyon sa drayber;
- pagkurog samtang nagmaneho;
- pisikal nga kalihokan pagkahuman sa dugay nga pagpabilin sa usa ka posisyon.
Ang nahauna nga problema motungha tungod sa kamatuoran nga ang usa ka tawo sa usa ka posisyon sa dugay nga panahon. Bisan kung ang lingkuranan sa drayber komportable, sa panahon sa usa ka hataas nga pagbiyahe, usa ka nasunog nga pagbati ang makita sa mga kaunuran. Tungod kay naa sila sa kanunay nga tensiyon sa dugay nga panahon, nagsugod sila sa pagkasakit. Ang ikaduha nga problema dili maibulag sa nahauna.
Ang pag-uyog, pag-uyog ug pag-uyog dili malikayan sa panahon sa pagsakay. Kung ang usa ka drayber adunay mga laygay nga problema sa likod, sa madugay o madali makakuha siya usa ka kadaot sa sulud. Pananglitan, mahimo kini usa ka protrusion sa usa ka spinal disc o usa ka intervertebral hernia. Ang katapusan nga problema nga gihisgutan sa lista usa ka kanunay nga panghitabo sa mga trak.
Sama sa nakita nimo, ang sakit sa likod hinungdan sa duha nga hinungdan nga hinungdan. Ug sila adunay kalabutan. Kini sayup nga posisyon sa drayber ug dili husto nga pag-ayo sa lingkoranan. Giunsa malikayan ang dili komportable sa mga kaunuran ug dugokan?
Giunsa ang pagmaneho
Ang ubang mga motorista mismo nakatampo sa dagway sa kini nga problema. Ang uban naglingkod nga naglingkod, ang uban nagsandig sa manibela. Ug usahay kini mahitabo bisan kung ang lingkoranan husto nga gipasibo.
Ang prinsipyo nga kinahanglan sundon sa matag motorista mao nga ang mga ubos nga likod ug abaga nga abaga mihikap sa likud nga bahin sa lingkuranan. Gihupay sa kini nga posisyon ang sobrang tensyon gikan sa kaunuran sa likod. Bisan kung kusog ang pag-swing sa awto, dili mag-antos ang dugokan.
Pag-ayo sa lingkuranan sa drayber
Ang usa ka awto dili us aka luho, apan us aka paagi sa transportasyon. Ikasubo, tungod sa kini nga pamaagi sa mga salakyanan, daghang mga drayber ang nagtuo nga ang daghang lingkuranan nga mahimo’g mapaigoigo gusto sa mga adunahan. Ang pagmasahe, pagpainit, pag-drive sa kuryente ug uban pa nga mga kalihokan hinungdan nga hinungdanon alang sa kahupayan. Bisan pa, dili sila kinahanglan alang sa kahimsog sa likod.
Tulo na nga mga pag-ayo ang igo na: lihok nga duul ug layo gikan sa manibela, taas sa lingkoranan ug ikiling sa backrest. Ania ang sukaranan nga mga lagda alang sa mga default nga setting niini.
- Ang kataas sa lingkuranan kinahanglan nga ang mga bitiis sa drayber gibawog sa tuo nga mga anggulo. Ug ang mga tuhod dili mas taas kaysa sa hawak.
- Ang lingkuranan kinahanglan mahimutang sa usa ka gilay-on gikan sa steering kolum nga ang mga tiil sa drayber dili yano nga maabut ang mga pedal sa preno ug gas. Ang pedal dili kinahanglan nga iduot sa usa ka tul-id nga bitiis, apan aron kini gamay nga gibawog sa suporta.
- Ang backrest kinahanglan dili ibutang sa 90 degree angulo sa lingkuranan. Sa kini nga kaso, ang sakit nga nagsakit sa ubos nga buko, o taliwala sa mga abaga sa abaga, dali nga makita. Kinahanglan nga ikiling kini gamay.
Ang pagsunod sa yano nga mga lagda dili lang us aka butang nga gusto sa kaugalingon. Ang kahimsog sa drayber nagsalig niini. Kung ang sakit sa likod makita sa panahon sa pagbiyahe, kinahanglan nimo nga hatagan dayon pagtagad ang mga setting sa lingkuranan ug steering kolum. Kung ang biyahe dugay, unya pagkahuman sa tunga sa oras kinahanglan nimo nga hunongon ug buhaton ang gamay nga pagpainit sa gawas sa awto. Kini makahupay sa tensiyon gikan sa mga kaunuran sa lumbar, ug sila magpadayon sa pagbuhat sa ilang kalihokan nga episyente.
Hinungdanon! Ang kanunay nga sakit sa likod dili gyud isalikway. Kinahanglan nimo nga magpakita dayon sa doktor.
Ug ubus pa nga mga tip gikan sa punoan sa magtutudlo sa Higher Driving School:
Mga pangutana ug tubag:
Sa unsa nga paagi sa husto nga pagmaneho balik masakit? Aron malikayan ang sakit sa bukobuko samtang nagdrayb, kinahanglan ka nga molingkod aron ang imong likod ug liog 90 degrees nga may kalabotan sa lingkuranan - sama sa usa ka lamesa sa eskuylahan.
Unsaon pagpahayahay sa imong likod samtang nagdrayb? Paglingkod sa sakyanan, ayaw iduko ang imong likod, apan lingkod og gamay, lingi ang imong likod sa lingkuranan. Pagpahulay matag 2 ka oras - paggawas ug pag-inat, pagduko, pagliko o pagbitay sa bar.
Ngano nga sakit ang akong bukobuko pagkahuman sa paglingkod sa dugay nga panahon? Ingon usa ka sangputanan sa kanunay nga tensiyon nga wala’y pagbag-o sa karga, ang mga kaunuran sa likod sa madugay o sa madali mag-spasm. Sakit sa likod kaniadto sa usa ka tawo nga dili maayo ang postura.
Sa unsa nga paagi sa husto nga paglingkod luyo sa ligid alang sa dugokan? Ingon nga duol kutob sa mahimo sa likod sa lingkuranan, aron ang likod mosandig sa likod (kon gikinahanglan, ibalhin o ipaubos ang lingkuranan). Ayaw pagsandig sa manibela - ang mga kaunuran mas paspas nga kakapoy.
