Unsaon pag-atiman sa gikapoy nga mga mata?

Ang pagtrabaho sa kompyuter, pagtan-aw sa screen sa smartphone, pagbasa sulod sa taas nga panahon, ug sa ubos nga kahayag mahimong hinungdan sa pagpiyong sa mata. Nasinati usab kini sa mga tawo nga kanunay ug sa dugay nga panahon nagpiyong sa ilang panan-aw, dili maayo nga pagkatulog o, bisan pa sa pagkadaot sa panan-aw, wala magsul-ob sa husto nga pagkabutang nga baso o contact lens. Ang kakapoy sa mata gipakita pinaagi sa pagkadili komportable, pagsunog ug usa ka pagbati sa "balas sa ilawom sa mga tabontabon", hanap ug fuzzy nga panan-aw. Niini nga artikulo, sultihan ka namon kung giunsa ang pag-atiman sa gikapoy nga mga mata gamit ang mga pamaagi sa balay ug kung unsang mga produkto sa pag-atiman ang gamiton.

Dr. N. Pharm. Maria Kaspshak

Ang labing komon nga mga hinungdan sa kakapoy sa mata

Ang kakapoy sa mata (asthenopia) kasagarang nalangkit sa kakapoy sa mga kaunuran nga responsable sa pag-accommodate sa mata, i.e., pag-adjust sa visual acuity. Kon pugson nato ang atong mga mata sa dugay nga panahon, sama sa pagbasa ug libro nga gamay ang imprinta, pagdrayb ug sakyanan, pag-adto sa dili kaayo hayag nga lawak, o pagtutok sa computer o smartphone sa dugay nga panahon, ang kaunoran sa mata mahimong maluya, nga usahay gitawag nga "computer vision syndrome" (gikan sa Computer Vision Syndrome, CVS). Kini modala ngadto sa usa ka pagkadaot sa accommodation ug usa ka pagkunhod sa visual acuity. Ang wala matul-id o dili maayo nga pagkatul-id sa panan-aw nga depekto mahimong adunay parehas nga epekto - kung kita adunay mga kakulangan sa panan-aw, kinahanglan naton nga palabihan ang atong mga mata ug magtul-id matag adlaw. Ang dugay nga strain sa mata nalangkit usab sa panagsa nga pagkidlap sa eyelid, nga maoy hinungdan sa dili igo nga hydration sa cornea ug makapasamot sa mga sintomas - pagsunog, itching ug "balas sa ilawom sa mga tabontabon". Ang pagkauga ug iritasyon sa mga mata mahimo usab nga tungod sa dugay nga pagkaladlad sa mga air-conditioned o gipainit nga mga lawak, pagkaladlad sa aso sa tabako, abog, ug uban pa. Ang kakapoy sa mata nagdugang usab sa dili igo nga pagkatulog.

Gikapoy na ba akong mata? Mga sintomas sa kakapoy sa mata

Hapit tanan sa labing menos kausa nag-atubang sa dili maayo nga mga sintomas nga may kalabutan sa kakapoy sa mata. Alang sa kadaghanan, kini, sa walay palad, adlaw-adlaw nga kinabuhi. Unsa ang kasagaran nga mga sintomas sa kakapoy sa mata?

• Blurred o blurred nga panan-aw, photosensitivity - nagpaila sa kakapoy sa mga kaunoran nga responsable alang sa akomodasyon sa mata.
• Ang pagbati sa pagdilaab, itching ug dili komportable sa diha nga nagkidlap-kidlap, usahay gitawag nga "grit sa ilalum sa mga tabontabon sa mata", mao ang resulta sa pagkauga ug irritation sa cornea ug conjunctiva.
• Ang paghubag sa mga tabontabon ug "mga bag" sa ilawom sa mga mata usa ka simtomas sa pagpabilin sa fluid sa mga tisyu tungod sa kakapoy ug iritasyon sa mga tabontabon.
• Ang mga itom nga lingin sa ilawom sa mga mata pagkahuman sa usa ka gabii nga walay tulog o tungod sa kakulang sa pagkatulog. Atensyon! Ang dagway sa itom nga mga lingin sa ilawom sa mga mata sa pipila ka mga tawo tungod sa kamatuoran nga sila adunay labi ka nipis nga panit sa ilawom sa mga mata ug ang mga ugat sa dugo "nagsidlak". Bisan pa, usahay ang mga itom nga lingin sa ilawom sa mga mata, ang paghubag sa mga tabon sa mata ug mga bag sa ilawom sa mata mahimong magpakita sa mga sakit, sama sa mga sakit sa thyroid gland o atay.

Unsaon paglikay sa kakapoy sa mata?

Aron malikayan ang kakapoy sa mata samtang nagtrabaho sa kompyuter, pagpahulay kanunay. Sa Anglo-Saxon nga mga nasud, ang "20-20-20" nga pamaagi girekomenda, nga nagpasabot nga human sa pagtrabaho sa computer sulod sa 20 minutos, tan-awa ang screen ug tan-awa ang mga butang sulod sa 20 ka tiil (gibana-bana nga 20 metros) sa labing menos. 6 segundos. Ang tulo ka twenties naghimo niini nga pamaagi nga sayon ​​​​nga mahinumduman, apan ang labing importante nga butang mao ang paghinumdom sa pagkuha og mugbo nga mga pahulay ug pagpahulay sa trabaho. Matag karon ug unya mahimo nimong ipiyong ang imong mga mata sa usa ka minuto, bangon ug tan-aw sa bintana, paglakaw. Angayan usab nga hinumdoman - dugang sa mga pahulay sa trabaho - ug uban pang mga lagda nga magdiskarga sa imong mga mata. 

• Siguruha nga adunay ka igo nga suga aron dili kaayo hayag o dili kaayo ngitngit. I-adjust ang kahayag sa screen sumala sa suga sa kwarto. Ayaw pagbasa gikan sa monitor sa usa ka mangitngit nga lawak - ang ingon nga kalainan makakapoy sa imong panan-aw.
• Ipahiangay ang gidak-on sa font sa screen sa imong mga panginahanglan - hinumdumi ang angay nga mga shortcut sa keyboard - sa mga web browser, ang "ctrl+" nagtugot kanimo sa pagdugang, ug ang "ctrl-" aron makunhuran ang gidak-on sa panid.
• Kung dili maayo ang imong panan-aw, tan-awa ang usa ka ophthalmologist alang sa mga baso o contact lens. Kung nagsul-ob ka na og antipara, ipasusi kanunay ang imong panan-aw kon kinahanglan ba nimong i-adjust ang kalig-on sa mga lente. Salamat niini, maluwas nimo ang imong kaugalingon gikan sa kanunay nga pagpaniwang sa mata.
• Pagkatulog og igo. Sa panahon sa pagkatulog, ang mga mata mopahulay, ingon man ang ubang bahin sa lawas. Kung adunay ka problema sa pagkatulog, pagkat-on bahin sa kahinlo sa pagkatulog - kini makatabang kanimo sa pag-regulate sa imong circadian cycle.
• Siguroha nga ang imong mga mata husto nga hydrated. Sulayi nga hinumdoman ang kanunay nga pagpamilok, ug mahimo usab nimo gamiton ang moisturizing eye drops.

mga tambal sa balay alang sa gikapoy nga mga mata

Kung ang imong mga mata kanunay nga gikapoy, ang mga itom nga lingin o mga bag sa ilawom sa mga mata makita, mahimo nimong matabangan ang imong kaugalingon sa napamatud-an nga mga pamaagi sa balay.

• Ang mga compress sa tsa o chamomile adunay makapahupay ug gamay nga astringent nga epekto. Paghimo og usa ka lig-on nga pagpuga sa itom nga tsa (nga walay additives o flavorings) o usa ka bukag sa chamomile, ug sa diha nga kini cooled, soak gapas, gauze o gapas pads niini. Ibutang ang ingon nga mga compress sa sirado nga mga mata ug biyai ang 10-15 minuto. Mahimo usab nimo gamiton ang pagpuga sa firefly herb.
• Ang mga hiwa sa pepino napamatud-an usab nga mga compress sa mata. Nakatabang sila sa pag-moisturize sa panit, paghupay sa iritasyon ug pagkunhod sa mga bag sa ilawom sa mga mata.
• Kung adunay nanghubag nga mga tabon sa mata, mahimo nimong pabugnawon ang mga compress sa tsa o mga hiwa sa cucumber sa refrigerator, o gamiton ang espesyal nga gel cooling eye mask. Ang bugnaw nga temperatura hinungdan sa paghugot sa mga ugat sa dugo ug makatabang sa pagkunhod sa paghubag. Ayaw gamita ang yelo aron malikayan ang frostbite sa imong mga tabontabon!
• Ang usa ka dugang nga bentaha sa mga compress mao nga kinahanglan ka nga mohigda nga gipiyong ang imong mga mata sa makadiyot. Naghatag kini sa mga mata og dugang nga oras sa pagpahulay ug pag-moisturize sa cornea.

Pag-atiman sa gikapoy nga mga mata - mga produkto gikan sa mga botika ug botika

Unsa nga mga produkto sa pag-atiman ang gamiton alang sa kakapoy sa mata? Mahimo kang mag-focus sa duha ka aspeto sa pag-atiman - makapahupay sa iritasyon sa mata ug pag-atiman sa eyelid. Aron moisturize ang mga mata, mahimo nimong gamiton ang moisturizing drops, ang gitawag nga "Artificial Tears" nga adunay pagdugang sa sodium hyaluronate, ectoine, trehalose o uban pang mga moisturizing substance. Kung ang imong mga mata labi ka sensitibo, mahimo nimong pilion ang mga tinulo nga adunay panthenol (provitamin B5) ug makapahupay nga mga herbal extract - firefly, cornflower, marigold, witch hazel. Ang mga kinuha sa cornflower, alitaptap, tsa, ug uban pang mga hilba makita usab sa daghang mga eye gel o cream. Ang mga gel sa mata, cream o serum alang sa gikapoy nga mga tabon sa mata kasagaran adunay mga substansiya nga makapalig-on sa panit ug makapadan-ag sa mga spots sa edad, sama sa collagen, hyaluronic acid, bitamina (A, C, E ug uban pa), mga lana sa sustansya ug uban pang mga sangkap - ang matag brand nagtanyag sa iyang kaugalingon. paagi, makaparepresko ug makapahapsay sa gikapoy nga mga tabontabon. Aron makuha ang mga bag sa ilawom sa mga mata ug makunhuran ang paghubag, kinahanglan nimo nga mogamit usa ka gel o serum nga adunay caffeine. Ang caffeine nagpauswag sa microcirculation sa panit, nga makatabang sa pagtangtang sa sobra nga likido ug pagpakunhod sa paghubag. Ang mga pad sa mata usa ka kombenyente nga porma sa pag-atiman - mahimo kini gamiton sa buntag, pagkahuman sa pagmata, aron mapahapsay ang panit ug makunhuran ang mga bag sa ilawom sa mga mata. Ang mga eye pad kasagaran gagmay nga hydrogel patches nga gituslob sa moisturizing ug sustansya nga mga sangkap alang sa delikado nga panit sa ilawom sa mga mata.

Pagkaon alang sa himsog nga mga mata - dili lamang mga carrots

Aron masuportahan ang gikapoy nga mga mata, siguroha ang paghatag kanila sa hinungdanon nga mga sustansya. Ang bitamina A gikinahanglan alang sa maayong panan-aw, bahin kini sa rhodopsin (usa ka protina nga sensitibo sa kahayag nga makita sa retina sa mata) ug mga carotenoids (pananglitan, lutein ug zeaxanthin), nga adunay epekto nga antioxidant ug gikinahanglan alang sa paglihok sa ang retina. ang gitawag nga yellow spot sa mata. Ang bitamina A makaplagan, pananglitan, sa mantekilya, itlog, ug atay, samtang ang beta-carotene (provitamin A) ug mga antioxidant nga importante sa mata makita sa orange, yellow, ug green nga mga utanon, sama sa carrots, pumpkin, spinach. , ug blueberries ug blueberry. Mahimo ka usab nga moinom og mga suplemento nga adunay lutein- ug zeaxanthin-rich marigold flower extracts o uban pang mga extract sa tanum nga adunay mga carotenes.

Sa pagsumaryo, angay nga ampingan kanunay ang imong mga mata ug tabontabon, labi na kung gikapoy. Alang niini nga katuyoan, mahimo nimong gamiton ang tibuuk nga mga tambal sa balay ug espesyal nga mga pagpangandam. Ang maayong pagkaayo nga mga mata mobalos kanimo sa usa ka hawk nga hitsura ug usa ka masanag nga hitsura. Ang mga mata mao ang salamin sa kalag - himoa nga sila hingpit nga magpakita sa imong sulod nga katahum!

Makita nimo ang daghang mga manwal sa AvtoTachki Pasje.