Barato nga paniudto para sa mga estudyante

Kaniadto, ang mga estudyante giisip nga kabus kaayo ug nanginahanglan daghang barato nga pagkaon. Ang pagluto og pagkaon nga dili makaguba sa imong badyet sa panimalay usa ka arte nga angay tun-an, bisan unsa pa ang imong background. Adunay mga lagda nga kinahanglan natong sundon: pagplano, seasonality ug maayong pagtipig.

/

Unsa ang paniudto sa estudyante? Unsaon pagplano sa pagkaon?

Pag-ayo sa pag-flip sa mga panid sa tradisyonal nga culinary nga mga libro sa Polish People's Republic, atong mamatikdan nga ang slogan nga "daghan ug barato" napahimutang sa atong kusina, nga nahimong quintessence niini. Sa pagtan-aw sa kasaysayan sa atong nasud, kini mao ang kaayo masabtan. Bisan pa, ang barato nga pagkaon wala magpasabut nga dili maayo nga kalidad nga pagkaon o dili maayo nga nutrisyon. Ang pagkaon nga barato nagpasabot sa pagplano.

Kalma lang, kung mabusog na ta ug dili na nato ganahing hawanan ang tanang estante sa refrigerator, magkuha ta ug papel ug isulat ang tanang putahe nga ganahan natong kan-on. Ang tanan gayud: pizza, spaghetti, usa ka matang sa noodles o dumplings, stews, sabaw, tortillas, salads. Maghatag kini kanamo usa ka ideya kung unsang mga produkto ang kinahanglan namon sa pantry. Dugang pa, kini magpakita kanato kon unsa nga mga lami ang atong gusto ug unsa nga mga pagkaon ang atong gikinahanglan. Ang mga cereal, pasta, de-latang kamatis, mga panakot, harina mahimong tipigan sa dugay nga panahon. Angayan nga paghimo sa ingon nga suplay sa puthaw gikan sa usa ka kilo nga harina, asukar, usa ka pakete sa imong paborito nga cereal, oatmeal (kon kita mokaon niini), pasta, bugas. Sa tindahan, idugang ang granulated nga ahos ug sibuyas nga powder sa imong kariton. Kining duha ka mga panakot makapuli sa tinuod nga mga utanon nga makadugang ug daghang lami. Magamit kini kung adunay suga sa refrigerator ug adunay pasta ug de-latang kamatis sa pantry.

Kasagaran makakaon kami sa parehas nga pagkaon duha ka adlaw nga sunud-sunod. Sa ikatulong adlaw, wala na koy gana mokaon ug mga salin. Mao nga angayan nga magplano sa menu. Atong tan-awon kung unsang mga putahe ang dungan. Pananglitan - sa Lunes magluto kami og pasta nga adunay manok ug uhong. Kami adunay pipila ka mga uhong ug mga sibuyas nga nahabilin sa refrigerator. Makahimo lang kita og mga casserole gikan niini pinaagi sa pagdugang sa mozzarella. Kung naa na tay nabilin nga mozzarella, isagol nato sa pasta nga nabilin sa lunes (walay uhong), butangan ug tinadtad nga kamatis, ahos ug asin, ug manihapon na sab ta. Ang labing hinungdanon nga butang mao ang paghunahuna usa ka lakang sa unahan. Kung gusto nako maghimo usa ka super pad thai, kinahanglan nako nga hunahunaon kung pila ang tamarind paste nga akong gamiton ug kung kanus-a nako balik-balikon ang pinggan aron dili kini mausik. Ang pagplano dili kanunay nagpasabut sa pagkaon sa pinakasimple nga noodles, apan ang paghunahuna kung giunsa naton makuha ang labing kaayo sa mga sangkap.

Multicooker - mopuli sa hudno, kaldero, pan, steamer - makapadali sa pagluto

Unsaon pagpalit ug mas barato?

Nasayran nga ang labing barato nga mga pagkaon mao ang gidala gikan sa balay sa mga garapon o plastik nga kahon. Painita lang sila ug mao na. Bisan pa, kung wala na kami sa among mga gamit sa balay, mahimo naton hunahunaon ang pagpamalit.

Ang mga barato nga pagkaon kinahanglan ibase sa mga seasonal nga sangkap. Morag slogan nga gisubli sa tanang bahin. Apan tan-awon nato kini sa usa ka gamay nga kalainan: ang matag panahon lahi og gamay. Sa tingpamulak kami mokaon sa beetroot, sa ting-init nga mga strawberry, sa tingdagdag nga mga mansanas, mga kalabasa, ug sa tingtugnaw nga mga tubers ug mga prutas nga sitrus. Dili lang nato tugutan ang atong kaugalingon nga usa ka gamay nga bayronon (ang mga strawberry sa tingtugnaw dili lamang walay lami, apan adunay usab usa ka kosmiko nga presyo), apan hinumdoman usab ang mga pinggan nga nahibal-an namon gikan sa kusina sa lola. Apan ang barbecue, pizza ug "Chinese" nga mga pinggan medyo tibuok tuig.

Ang pagpalit og prutas ug utanon online makadaginot og panahon, apan usahay dili kini makadaginot sa atong kuwarta. Kung ikaw adunay pahulay sa maadlaw, angay nga moadto sa bazaar. Pag-adto una ug tan-awa kung pila ang gasto, dayon pilia kung unsa ang imong kinahanglan sa makatarunganon nga presyo ug sa makatarunganon nga gidaghanon. Ang bentaha sa bazaar mao ang posibilidad sa bargaining ug pagtukod og mga relasyon sa mga tigbaligya, ang minus mao ang mga oras sa pag-abli.

Kung gusto naton nga maputol ang panalapi ug sa samang higayon mokaon og bag-ong butang kada adlaw, kinahanglan nga mangita kita og mga higala nga maayo magluto. Dayon mahimo nimong ipaambit ang mga responsibilidad ug aduna pay panahon sa pagpakigsulti. Mahimo usab kita nga mamugnaon sa atong pag-andam sa pagkaon ug gamiton ang bisan unsa nga naa sa refrigerator. Ang libro ni Sylvia Meicher nga "I Cook, I Don't Throw Away" makatabang kanato sa pagpangita og gamit sa uga nga pan, carrot sticks o gamay nga uga nga mga utanon.

Usa ka blender nga makapadali sa pag-andam sa daghang mga pinggan

Dali nga Paniudto sa Estudyante - Pagtipig sa Pagkaon

Ang husto nga pagtipig nga pagkaon moganti kanimo sa mas dugay nga pagkapresko. Dugang sa usa ka banga nga makadala og maayo nga mga sabaw, angay nga mamuhunan sa mga kahon sa pagtipig sa pagkaon. Sa pagpalit niini, pagtagad kung posible ba nga mag-freeze ug magpainit sa pagkaon niini. Ang mga sarsa sa pasta dali nga ma-frozen ug sa ingon dili mokaon sa parehas nga butang matag adlaw. Ingon usab ang mga bola-bola, pinirito nga karne o gibira nga baboy.

Kinahanglan nimo usab nga hatagan pagtagad ang pagtipig sa mga sangkap sa gawas sa refrigerator. Ang kusog nga humot nga mga pagkaon (pananglitan, uga nga mga uhong sa iyaan o marjoram sa usa ka bukas nga bag) kinahanglan dili ibutang tupad sa mga cereal. Gawas kung adunay ganahan mokaon sa sabaw nga gisantes sa gatas sa buntag ...

Mga kahon sa beam o pagtipig sa refrigerator

Ideya sa paniudto alang sa usa ka estudyante hangtod sa PLN 10

Mga groats nga adunay mga utanon ug manok

Fry sibuyas, ahos, tinadtad carrots, celery ug pepper sa usa ka pan hangtud nga humok. Timplahan og toyo. Sa katapusan, dugangi ang usa ka piraso sa tinadtad nga dughan sa manok, dugangi ang ginger powder ug usa ka pinch nga sili. Susiha kung kinahanglan nimo ang dugang nga asin. I-serve uban sa imong paboritong cereal.

Pasta sa sarsa sa uhong

Fry ang tinadtad sibuyas sa usa ka kalaha, makadugang 500 g sa gihugasan ug tinadtad uhong, asin ug simmer sa ubos nga kainit. Sa katapusan idugang ang 30% nga cream.

Tomato cream nga sabaw

Lami kaayo nga naay cheese sandwich. Sa ubos sa kalaha, iprito ang tinadtad nga mga carrot, sibuyas ug usa ka piraso sa celery. Idugang ang 2 ka lata sa kamatis, 1 ka litro nga tubig, ug 2 ka organic stock cubes. Lutoa sa ubos nga kainit hangtud nga ang tanan nga mga utanon humok. Nagsagol kami. Sa usa ka sulundon nga kalibutan, magdugang kami og 1 ka kutsara nga peanut butter.