Beer sa pagbawi sa mountain biking: tumotumo o kamatuoran?

Ang usa ka gamay nga baso nga beer pagkahuman sa paglakaw mao ang labing kaayo nga paagi aron mamaayo!

Kadaghanan sa mga mountain bikers naghunahuna sa ingon. Mao ba?

Komposisyon sa nutrisyon sa beer

Ang beer gihimo gikan sa daghang mga nag-unang sangkap:

• tubig
• cereal sa porma sa malt
• mga hop
• patubo

Ang komposisyon sa komposisyon mahimong maglakip sa ubang mga sangkap nga makaapekto sa lami, kaasiman, abilidad sa pagbula ...

Ania ang komposisyon sa karon nga beer sumala sa National Health Security Agency.

Beer "ang kasingkasing sa merkado" (4-5 ° alkohol).
Detalyado nga komposisyon
konstituwente	Average nga sulod
Enerhiya, Regulasyon EU No. 1169/2011 (kJ / 100 g)	156
Enerhiya, Regulasyon sa EU No. 1169/2011 (kcal / 100 g)	37,3
Enerhiya, H x Jones factor, nga adunay mga lanot (kJ / 100 g)	156
Enerhiya, H x Jones Factor, nga adunay Fiber (kcal / 100 g)	37,3
Tubig (g / 100g)	92,7
Mga protina (g / 100g)	0,39
krudo nga protina, N x 6.25 (g / 100 g)	0,39
Karbohidrat (g / 100g)	2,7
Abo (g / 100g)	0,17
Alkohol (g / 100g)	3,57
Mga organikong asido (g / 100g)	Mga lakang
Sodium chloride asin (g / 100g)	0,0047
Kaltsyum (mg / 100 g)	6,05
Klorido (mg / 100 g)	22,8
Copper (mg / 100 g)	0,003
Iron (mg / 100 g)	0,01
Iodine (μg / 100 g)	4,1
Magnesium (mg / 100 g)	7,2
Manganese (mg / 100 g)	0,0057
Phosphorus (mg / 100 g)	11,5
Potassium (mg / 100 g)	36,6
Selenium (μg / 100 g)
Sodium (mg / 100 g)	1,88
Zinc (mg / 100 g)	0
Bitamina B1 o thiamine (mg / 100 g)	0,005
Bitamina B2 o riboflavin (mg / 100 g)	0,028
Bitamina B3 o PP o niacin (mg / 100 g)	0,74
Bitamina B5 o pantothenic acid (mg / 100 g)	0,053
Bitamina B6 (mg / 100 g)	0,05
Bitamina B9 o total folate (mcg / 100g)	5,64
Bitamina B12 (/ g / 100 g)	0,02

Girekomenda ba ang beer alang sa pagbawi pagkahuman sa pag-ehersisyo?

Human sa grabeng ehersisyo, sama sa pagbisikleta sa bukid, ang imong kaunoran madaot. Adunay mga micro-lesions sa imong mga lanot sa kaunuran nga kinahanglan ayohon. Pinaagi niini nga proseso nga ang mga kaunuran mapasig-uli. Kini usa ka proseso nga naglambigit sa synthesis sa protina.

Dehydrated sab ang imong lawas. Kinahanglang ibalik niini ang gidaghanon niini sa tubig.

Ang beer adunay maltose, nga nagpuno sa mga tindahan sa glycogen pagkahuman sa ehersisyo. Naglangkob usab kini sa mga mineral ug bitamina nga mapuslanon alang sa pag-ayo.

Bisan pa, kini usa ka alkoholikong produkto, ug ang alkohol sa beer mao ang gigikanan sa daghang mga problema nga dili uyon sa pagbawi sa pagbisikleta sa bukid:

• Ang una mao ang dehydration factor. Ang beer dili rehydrated, bisan kung kini 90% nga tubig. Sa kasukwahi, ang atong panginahanglan sa pag-ihi nagdugang ug, dugang sa pluwido, kita usab mawad-an sa bililhon nga mineral salts. Kini nagdugang sa risgo sa dehydration ug hinungdan sa cramping.

• Ikaduha, pagkahuman sa lumba, ang ideya mao ang pagpaubos sa temperatura sa lawas, nga maayo na nga nakaangkla sa panahon sa paningkamot sa bisikleta. Ang pag-inom og alkohol makapataas sa temperatura sa imong lawas, nga sukwahi sa gitinguha nga epekto.

• Ikatulo, ang alkohol makapakunhod sa synthesis sa protina, nga nagtugot sa pag-ayo sa kaunoran, ug busa, pinaagi sa default, nagpahinay sa proseso sa pagkaayo.

Aron makompleto ang litrato, ang beer, tungod sa gaseous nga hitsura niini, usa ka hinungdan nga makabalda sa paghilis.

Komosta ang non-alcoholic beer?

1. Kini usa ka isotonic nga ilimnon.

Kung ang usa ka ilimnon adunay parehas nga osmotic pressure ug adunay parehas nga kantidad sa carbohydrates, tubig ug sodium sama sa dugo, nan kini giisip nga isotonic.

Mao kini ang kaso sa kadaghanan sa mga non-alcoholic beer.

Ang isotonic nga ilimnon makatabang sa pagpadayon sa hydration sa lawas ug mapadali ang pagsuyup sa tubig pagkahuman sa mga kalihokan sa sports, nagpasiugda sa pagsuyup sa tanan nga mga sangkap niini sa mga tinai, nga nagpasiugda sa mas maayo nga paghilis. (Dili kini kinahanglan nga mabayran ang kahasol nga nalangkit sa gas nga kahimtang sa beer nga nakabalda niini)

2. Kini usa ka ilimnon nga puno sa mineral salts.

Sama sa "tinuod" nga mga beer, kadaghanan sa mga non-alcoholic beer adunay dili lamang mga mineral nga asin, apan usab bitamina B2 ug B6, pantothenic acid, niacin ug polyphenols (secondary plant substances) nga adunay antioxidant properties.

Atol sa VTT, ang atong mga singot sa lawas, diin kini mawad-an sa mga mineral nga asin, ang balanse niini importante alang sa maayo nga paglihok sa mga selula, pagmintinar sa pH ug pagpasa sa mga nerve impulses sa tibuok lawas.

Busa, ang usa ka non-alcoholic beer, sama sa usa ka matam-is nga isotonic nga ilimnon, usa ka maayo nga produkto sa pag-ayo kung kini wala maglangkob sa makapasuko nga hinungdan sa alkohol.

Ug bisan kung kana nagpasabut sa pag-inom nga dili alkoholikong beer, gihigugma namon ang mga taga-South German sama ni Erdinger, nga nagpabilin sa ilang orihinal nga kinaiya bisan pa sa pagkawala sa alkohol.

Bisan pa, pag-amping sa ngalan nga "non-alcoholic beer", nga mahimo’g adunay sulud nga hangtod sa 1% nga alkohol. Pag-amping sa komposisyon.

Pag-inom og beer pagkahuman sa sports

Busa, ang beer dili usa ka produkto nga makatabang sa pisikal nga pagkaayo.

Sa laing bahin, nagtanyag kini og usa ka gutlo sa kalipay nga dili mapuslan.

Sa tinuud, ayaw kini dad-a sulod sa duha ka oras human sa paningkamot, mas maayo nga mag-focus sa beer ubos sa 5 degrees sa alkohol ug moinom og gamay, maximum nga 25 cl.

Ang mental ug pisikal nga mga limitasyon nga gipahamtang ni bisan kinsang mountain biker sa iyang kaugalingon atol sa paglakaw, posibleng makahatag ug panginahanglan sa pagpahayahay human sa ehersisyo.

Busa: kung gusto nimo nga mokuha og beer pagkahuman sa imong pag-hike, buhata kini!

Kini usab usa ka dako nga makalingaw nga higayon kung ikaw nag-film sa usa ka exit nga salida uban sa imong mga higala.

Ayaw pagbati nga sad-an, apan magpabilin nga kasarangan.

Nagdamgo ka ba bahin niini?

Usa ka maayo nga bugnaw nga beer pagkahuman sa paningkamot?

Usa nga nagdagan, nga makapa-refresh, nga nagbilin og gamay nga kapaitan human sa paghikap sa imong mga ngabil.

Adunay ka usa ka bugnaw nga botelya nga adunay condensation nga nagtulo sa imong mga kamot, ang kinahanglan nimo nga buhaton mao ang pag-abli niini aron mainom ... walay problema, tungod kay ang imong bisikleta adunay himan nga pambukas sa botelya sa mga manibela!

Mahimo ka mag-order sa imong kaugalingon, ang UtagawaVTT nagpagawas usa ka limitado nga edisyon.