Giunsa Pagtukod ang Kaunoran aron Mas Maayo ang Pagsakay?

nga pilot sa imong motorsiklo walay kakapoy, cramps o paralyzed kaunoran, nagkinahanglan og maayo estado pisikal... Morag gamay ra kini, apan sa tinuud hinungdanon kaayo nga makahimo sa pagmaneho nga adunay hingpit nga kalinaw sa hunahuna. Ug ang mga pag-atake usahay moabut nga mas paspas kaysa gipaabut.

Busa, giandam na namo og maayo ang among kaugalingon aron makasakay og motorsiklo og maayo.

Unsa nga mga ehersisyo ang akong mahimo aron maandam pag-ayo ang akong kaugalingon?

Pagkahuman sa tingtugnaw, maayo nga mangutana souffle и ang kasingkasing... Tunga sa usa ka oras ngadto sa tulo ka quarter sa usa ka oras pagsuporta o duha ka oras bisikleta matag semana - usa ka medyo yano nga programa alang sa tanan. Akol tonelada kasingkasing, naghatag kusog sa mga bitiis ug lining sa bakus sa tiyan.

Pipila ka serye MGA PUMP, kinse ka minuto matag duha ka adlaw, pananglitan, epektibo nga pagtaas pectoral fins, dayon triceps, dayon bukton и sa sulod. Kinahanglan nga makuha ang labing kaayo sa imong mga paningkamot vingtaine de MGA PUMP nga adunay usa ka minuto nga pahulay sa taliwala. Hinumdomi ang pagsunod Pag-inat pagkahuman sa pag-ehersisyo. Kung sultihan ka nila nga mag-push-up, ayaw kabalaka: mahimo nimo, pananglitan, mosandig sa rehas. Dili kinahanglan nga mohigda sa salog: ang ehersisyo labi ka lisud. 

Sa wala pa pagkuha ruta o track, pagpainit gikinahanglan. Mahimo nimong buhaton ang tulo nga mga pamaagi squats... Luhod ka, tul-id ang imong likod ug tul-id ang imong mga bukton. Kini nga mga squats makahimo kanimo bat-ang impyerno sa pagkupot sa imong bike. Mahimo nimo kini makompleto sa mga napulo ka minuto. suporta nga gihatag. 

Kalimti ang pisikal nga kakapoy panahon sa taas nga biyahe

Sa pagtrabaho abs, dayon pagpandong Ltd tabla maayo nga gimarkahan, bisan kung sa sinugdanan kami nagkupot lamang sa pipila ka segundo. Mahimo nimong himoon ang "lingkuran" gamit ang imong likod sa bungbong ug kupti sulod sa 45 segundos, pagpahulay og 45 ka minuto, dayon ipadayon ang XNUMX segundos, ug uban pa. 

Uban sa gibug-aton nga mga 1,5 kg, mahimo nimong matukod ang kaunuran. mga abaga nga kasagarang gigamit usab kon magsakay og motorsiklo. Una, ibutang ang imong mga bukton nga pinahigda, dayon ipataas ug ipaubos kini sa daghang mga higayon kutob sa mahimo.

Daghang mga sesyon paglangoy Ang usa ka semana sa wala pa ang panahon sa pagsakay usa usab ka daghang gamit nga paagi sa tono sa imong mga bukton, bitiis ug abaga, ingon man ang imong likod.

Ang usa ka rider nga nabansay pag-ayo sa mga termino sa musculature dili kaayo makasinati Bomba sa kamot, usa ka sakit kaayo nga panghitabo. Kung wala ka kampeon, mahimo ka usab makapilielectro simulation nga nag-andam kanimo alang sa paningkamot ug makatabang kanimo mamaayo pagkahuman.

Sa laktod nga pagkasulti, kini nga ehersisyo makapasayon ​​sa pagdumala sa imong motorsiklo, busa hinayhinay nga palig-ona ang imong kaunoran.