Sa unsa nga paagi nga magpabilin nga nagmata sa gabii samtang nagdrayb
Sumala sa opisyal nga estadistika, ang matag ikaupat nga aksidente nga nahitabo sa gabii tungod sa kamatuoran nga ang drayber nakatulog sa ligid. Ang panguna nga hinungdan mao ang kakapoy, busa ang matag motorista kinahanglan mahibal-an kung unsa ang buhaton kung gusto nimo matulog sa luyo sa ligid.
Sa unsa nga paagi nga dili makatulog sa ligid: mga tip, epektibo nga mga paagi, mga mito
Ang usa ka taas nga pagbiyahe sa gabii usa ka seryoso nga palas-anon alang sa usa ka amateur ug usa ka propesyonal nga drayber. Ang monotony, gamay nga visibility ug ang natulog nga kaubang mga biyahero makapahinay sa pagbantay sa drayber ug makapahinabog tinguha nga makatulog. Kinahanglan nimo mahibal-an kung unsang mga pamaagi ang makatabang sa pagbatok sa pagduka samtang nagdrayb, ug hain niini ang mga mito ug wala’y gipaabut nga epekto.
Panagsa nga paghunong
Girekomenda nga mohunong matag 200-250 km sa taas nga pagbiyahe. Human niana, kinahanglan ka nga mogawas sa sakyanan sulod sa 10-15 ka minuto, pagkuha og hangin, kini makatabang sa pagpalayo sa pagduka ug paghupay sa kakapoy.
Mga kape ug tonic nga ilimnon
Usa sa labing unang mga paagi sa pagpakig-away sa pagkatulog mao ang kape, nga mahimo nimong dad-on sa dalan uban kanimo o paliton sa bisan unsang gasolinahan. Kini usa ka epektibo nga pamaagi, apan kung ang kape dili kontraindikado alang sa drayber. Hinumdumi nga adunay daghang mga peke nga produkto, mao nga mas maayo nga gamiton ang natural nga giniling nga kape, kaysa instant o kape nga mga ilimnon.
Alang sa pipila ka mga tawo, ang usa ka tasa sa kape o lig-on nga tsa igo na aron malipay, samtang alang sa uban, bisan ang tunga sa litro sa ingon nga mga ilimnon dili molihok. Dugang pa, ang mga decoction sa lemongrass, ginseng, eleutherococcus maayo ang tono. Ang gidugayon sa tonic nga mga ilimnon hangtod sa 2 ka oras. Ang pag-inom og sobra sa 4-5 ka tasa sa kape sa usa ka adlaw makadaot, kini negatibong makaapekto sa kasingkasing.
Ayaw kalimti nga ang kape adunay theobromine, nga nagpahayahay ug nagpahayahay sa usa ka tawo pagkahuman. Busa pag-inom og maayo.
Mga liso sa sunflower
Makatabang ang pagkaon sa mga pagkaon sama sa liso o nuts, crackers. Sa panahon sa ilang paggamit, ang usa ka tawo naghimo og dugang nga mga buluhaton nga nagbungkag sa monotony sa paglihok ug ang lawas nagsugod sa pagtrabaho nga mas aktibo. Ang nag-unang pasidaan mao ang dili sobra nga pagkaon, tungod kay ang pagbati sa pagkabusog hinungdan sa pagduka.
Konsentrasyon sa atensyon
Sa una nga mga timailhan sa pagduka, aron malipay, girekomenda nga magkonsentrar. Mahimo nimong mahibal-an ang mga tatak sa umaabot nga mga awto, pag-ihap sa mga poste o mga timailhan, kini makatabang sa pag-diversify sa monotony sa trapiko ug pagpahawa sa pagkatulog. Dili ka maka-focus sa usa ka elemento, sama sa markup.
Citrus
Ang mga bunga sa sitrus adunay daghang glycolic acid, nga adunay tonic ug makapalagsik nga epekto. Girekomenda nga putlon ang usa ka lemon o orange sa tunga ug baho kini matag karon ug unya. Mahimo nimong putlon ang mga prutas nga citrus ug ibutang o ibitay tupad sa drayber. Aron makakuha og mas dako nga epekto, mahimo kang mokaon og usa ka hiwa sa lemon. Ang ingon nga mga aksyon makatabang sa pagpaaktibo sa lawas sulod sa 3-4 ka oras.
Ayawg kaon
Sa wala pa ang bisan unsang pagbiyahe, lakip ang gabii, dili mabalhin. Mas maayo nga magdala ka ug pagkaon, mahimo’g mga pie, sandwich, itom nga tsokolate. Dili nimo kinahanglan nga mokaon ug daghang pagkaon, igo ra aron mapatay ang pagduka. Dugang pa, sa panahon sa panaw girekomendar nga moinom ug daghang ordinaryong tubig o uban pang ilimnon.
Musika ug pag-awit
Ang malipayong musika ug pag-awit sa mga kanta makatabang sa pagpalagsik sa lawas. Dili ka makapamati sa kalmado nga musika o audio nga mga libro, tungod kay kini adunay kaatbang nga epekto ug gusto nimo nga matulog pa. Kini girekomendar dili lamang sa pagpaminaw sa musika, apan sa pag-awit sa kusog. Sa samang higayon, ang pag-agos sa dugo ngadto sa mga baga nagdugang, ug ang paghinumdom sa mga pulong nagpaaktibo sa utok.
Aron malipay, ang ubang mga drayber mopaandar sa musika nga kasagarang dili nila paminawon ug makapalagot kanila, epektibo usab kini nga makapawala sa pagkatulog. Ang usa ka makapaikag ug aktibo nga interlocutor mahimong mopuli sa musika ug pag-awit. Ang usa ka makapaikag nga panag-istoryahanay dili lamang makabalda gikan sa pagkatulog, apan ang oras mas paspas. Kinahanglan nga hinumdoman nga sa grabe nga kakapoy, bisan ang labing kusog ug labing paspas nga musika dili makabalda gikan sa pagkatulog, mao nga kinahanglan ka mohunong ug mopahulay.
bugnaw nga temperatura
Kasagaran kini bugnaw sa gabii ug kasagaran ang mga drayber mag-on sa interior heating bisan sa init nga panahon. Imposible nga init ang sulod sa awto, tungod kay kini hinungdan sa pagduka. Sa init nga panahon, dili usab girekomenda ang paggamit sa air conditioning. Mas maayo nga ablihan ang bintana. Ang presko nga hangin mosulod sa cabin ug ang lawas mapuno sa oxygen, ug kung kini dili igo, gusto nimo matulog. Ang paghugas gamit ang bugnaw nga tubig makatabang usab sa pagpalayo sa pagkatulog.
Pag-charge
Ang pisikal nga kalihokan makatabang sa pagpalayo sa pagkatulog. Mahimo nimong buhaton ang yano nga mga ehersisyo nga dili mobangon gikan sa ligid. Aron mahimo kini, tense ug relaks ang lainlaing mga kaunuran. Niini nga panahon, kinahanglan nimo nga ablihan ang bintana aron ang presko nga hangin mosulod sa cabin.
Mahimo nimong hunongon, paggawas, pag-squat, pagduso gikan sa yuta, paghimo og bisan unsang pipila ka aktibo nga paglihok gamit ang imong mga bukton ug bitiis. Kini makatabang sa pagpaaktibo sa sirkulasyon sa dugo. Ang ubang mga tawo magtangtang sa ilang mga sapatos, magpahid sa ilang mga dalunggan, magmasahe sa ilang mga eyeballs, ang ingon nga pagmasahe usab nagtugot kanimo sa pag-tono sa lawas ug pagpalayo sa pagduka.
Energy drinks ug pills
Ang aksyon sa mga ilimnon sa enerhiya gibase sa caffeine ug lainlaing mga additives. Nagsugod sila sa paglihok nga mas paspas kaysa natural nga tonic nga mga ilimnon ug sa mas taas nga panahon. Ang kapeligrohan mao nga ang maong mga ilimnon molihok nga tagsa-tagsa sa lawas sa tawo. Kung dili nimo mabati dayon ang ilang epekto, nan dili nimo kinahanglan nga dugangan ang dosis, kinahanglan nimo pangitaon ang lain nga kapilian. Ang maong mga ilimnon dili makapahimsog ug dili angay abusuhon (labaw sa tulo ka dosis kada adlaw).
Ang usa ka mas sayon nga kapilian mao ang mga pildoras sa enerhiya. Nagkuha sila og gamay nga luna ug kanunay nga anaa sa kamot. Angay usab nga tagdon dinhi nga ang maong mga tambal makapadugang sa karga sa kasingkasing ug dili angayng abusaran. Ang mga ilimnon sa enerhiya hinungdan sa usa ka dali nga pagdagsang sa kusog, apan pagkahuman sa usa ka panahon adunay usa ka mahait nga pagtuslob, ingon usa ka sangputanan diin ang usa ka tawo mobati nga nabug-atan ug nagduka, mao nga dili sila kinahanglan nga abusohan.
Mga alarma sa elektronik nga kakapoy
Ang modernong mga sakyanan adunay mga alarma sa kakapoy. Gibantayan sa elektroniko ang istilo sa pagmaneho, ang pamatasan sa mga mata, ug kung namatikdan nga natulog ang drayber, kini nag-on sa usa ka alerto sa tunog. Kung ang sakyanan wala nasangkapan sa maong mga ekipo sa tiggama, nan kini mahimo nga i-install sa dugang. Kini susama sa usa ka Bluetooth headset ug sa diha nga ang usa ka tawo magsugod sa "nod", kini mopagawas sa usa ka kusog nga signal.
Uban pang mga paagi
Kung nagmaneho sa mode sa kasyudaran, ang mga gas ug usa ka oily nga pelikula namutang sa mga bintana ug optika sa awto. Sa maadlaw sila halos dili makita. Sa gabii, ang ingon nga salida nag-refract sa kahayag ug kini naghimo sa mga mata nga mas gikapoy. Ang dugang nga kakapoy hinungdan usab sa pagduka. Sa dili pa ang usa ka taas nga biyahe sa kagabhion, hugasi og maayo ang mga bintana, sa sulod ug sa gawas.
Angayan usab nga paliton ang imong kaugalingon sa usa ka snuff - nga adunay kusog nga baho, ang pagduka dali nga mawala.
Laing kasaligan nga paagi mao ang paghugas sa imong nawong gamit ang bugnaw nga tubig. Kini makapalipay bisan usa ka kapoy kaayo nga drayber gamay.
Video: kung giunsa dili makatulog sa ligid sa gabii
Ang matag tawo indibiduwal ug adunay lahi nga threshold sa kakapoy. Kinahanglan nga gamiton ang pamaagi sa pagbatok sa pagduka nga epektibo nga makatabang kanimo. Importante nga dili makalimtan ang higayon sa pagduka, ug molihok sa oras. Ang pagkatulog mao ang labing maayong tambal sa pagkatulog. Kung gusto gyud nimo matulog ug walay makatabang, hunong ug pahuway, kasagaran 30-40 ka minuto igo na.
