Unsaon pagluto sa pagkaon sa dalan?

Ngano nga ang pagkaon ug pagbiyahe konektado?

Ang mga biyahe kasagarang molungtad ug pipila o bisan pipila ka oras. Kadaghanan niini nga panahon kita mogugol sa usa ka posisyon, nga naglingkod sa usa ka sakyanan o sa usa ka lingkoranan sa tren. Busa, ang atong pagkaon kinahanglan nga mohaum niini nga sitwasyon. Sa ingon nga mga kahimtang, ang dali nga matunaw nga mga pagkaon nga dili hinungdan sa constipation ug sakit sa tiyan labing angay. Kasagaran ang mga probisyon nga atong gikaon sa usa ka biyahe kinahanglan nga mopuli sa daghang mga pagkaon nga hinimo sa balay. Tungod niini, ang pagkaon nga giandam alang sa panaw kinahanglan nga masustansya ug maghatag access sa labing hinungdanon nga mga sustansya aron sa panahon sa ekspedisyon wala’y kakulangan nga mabati sa lawas. Ang sakit sa tiyan, heartburn, kasukaon o utot mahimo’g mahimo bisan ang labing komportable nga porma sa transportasyon nga usa ka tinuud nga pagsakit.

Pag-amping nga dili masakitan ang imong kaugalingon kung makig-away sa kalaay!

Dili nato itago nga ang taas nga oras sa tren o awto mahimong makalaay kaayo. Usa ka komon nga paagi sa pag-atubang sa monotony mao ang pag-snack. Kini nga batasan dili kaayo maayo alang sa atong digestive system, apan tungod kay lisud alang kanato ang pagdumili sa atong kaugalingon niining gamay nga kalipay, mag-amping kita nga dili masakitan ang atong kaugalingon. Kung kinahanglan kitang mag-snack sa usa ka butang, himoa kini nga mga meryenda nga adunay gamay nga asukal, tambok, o kemikal nga mga additives. Busa, ang mga chips, tam-is o tsokolate wala'y pangutana. Ang pag-inom niini sa daghan kaayong kantidad daw mao ang hingpit nga tambal sa mga sakit sa tiyan. Pag-atiman sa imong panglawas, kaonon ta ang mga tinadtad nga utanon, nuts ug pinaugang prutas, presko o uga nga prutas, nuts o muesli. Siyempre, huptan nato ang sentido komon ug dili ipugos ang atong kaugalingon sa limitasyon!

Ilisan ang fast food og himsog nga pagkaon!

Ang paghunong alang sa paniudto sa mga fast food nga establisemento kinahanglan sa daghang mga pagbiyahe. Bisan pa, kini labing menos usa ka binuang nga desisyon kung aduna pa kitay daghang oras sa pag-adto sa atong destinasyon. Imbes nga mogasto sa usa ka kinasingkasing nga pagkaon, mas maayo nga mag-andam og usa ka butang sa balay sa dili pa panahon. Ang mga salad perpekto alang sa pagbiyahe. Makabusog sila, masustansya, puno sa sustansya ug mahimong andamon sa dili maihap nga mga paagi. Pananglitan, salad nga adunay itlog, chickpeas ug kamatis mahimong usa ka makapatagbaw nga paniudto, labi na sa mainit nga mga adlaw kung ang atong panginahanglan alang sa usa ka tipikal nga paniudto, bug-at nga mga pagkaon gamay ra. Bitaw, kung gusto gyud ta mokaon og init, mohunong ta sa usa ka restawran o bar daplin sa dalan. Apan kung dili nimo gusto nga makasinati og bisan unsang kahasol sa likod sa ligid, tipigi ang hamburger alang sa laing okasyon.

Unsa pa ang kinahanglan hinumdoman?

Ang pagbiyahe mahimong mahitabo sa lainlaing mga kahimtang. Kung moadto kita sa usa ka lugar sa ting-init, kinahanglan naton bantayan pag-ayo ang kabag-o sa mga pagkaon nga atong gikaon. Busa, kung nagbiyahe ka sakay sa awto, ayaw kalimti ang pagdala sa usa ka refrigerator sa pagbiyahe uban kanimo. Ayaw pagkuha sa mga pagkaon nga dali nga madaot ubos sa impluwensya sa temperatura. Panalipdi sila gikan sa kahayag sa adlaw. Usab, dili kami mag-pack sa mga produkto nga matunaw tungod sa taas nga temperatura (pananglitan, giproseso nga keso, tsokolate).

Hinuon, importante sab ang atong giinom. Tungod kay kinahanglan nga mogugol kita og pipila o pipila ka oras sa usa ka posisyon sa paglingkod, dili kita moinom og carbonated nga mga ilimnon nga makapahinabog bloating. Labing maayo ang tubig ug tsa gikan sa thermos. Mahitungod sa kape, mas maayo nga mag-amping niini. Ang uban tingali gikapoy sa kasamok nga dili "mapatibulaag". Bisan pa, ang usa ka itom nga ilimnon maayo ingon usa ka stimulant, nga gitugotan ang drayber nga magkonsentrar pa sa luyo sa ligid.