Pagplano alang sa mga pahulay kung nagbiyahe sakay sa awto

Ang pagsakay sa gabii mas komportable (gamay nga trapiko, walay mga suga sa trapiko), apan sa laing bahin nagkinahanglan og dugang nga konsentrasyon. Ang lawas, ilabina ang mga organo sa pagbati, mas paspas nga kapuyon. Dugang pa, pagkahuman sa kangitngit, ang atong biolohikal nga orasan "nagpahilom" sa mga igbalati, nag-andam sa lawas alang sa pagkatulog.

Ang pagsakay sa gabii mas komportable (gamay nga trapiko, walay mga suga sa trapiko), apan sa laing bahin nagkinahanglan og dugang nga konsentrasyon. Ang lawas, ilabina ang mga organo sa pagbati, mas paspas nga kapuyon. Dugang pa, pagkahuman sa kangitngit, ang atong biolohikal nga orasan "nagpahilom" sa mga igbalati, nag-andam sa lawas alang sa pagkatulog.

Kung magdesisyon kita nga magbiyahe sa gabii, kinahanglan nga magbag-o - labing maayo nga likayan ang mga hago nga kalihokan sa adlaw ug magdesisyon nga matulog sa hapon. Hinumdumi nga likayan dayon ang daghang pagkaon sa wala pa ug sa panahon sa pagdrayb, ingon man sa mga pahulay. Human sa pagkaon sa usa ka dako nga kantidad sa pagkaon, kita mahulog ngadto sa katulgon, kadaghanan sa dugo gikan sa circulatory system unya moadto sa digestive system, nga nagtutok sa paghilis sa usa ka dako nga kantidad sa pagkaon, sa ingon makapahuyang sa panglantaw ug abilidad sa utok.

BASAHA USAB

Ayaw Kalimti ang mga Bulbs Kung Mobakasyon Ka

Andama ang imong sakyanan alang sa biyahe

Hinumdomi nga ang taas nga biyahe, ilabina sa mga motorway, makapakapoy sa drayber. Ang pagdrayb nahimong monotonous ug "nagpaluya" sa mga igbalati, nga sa ulahi naghimog mga desisyon kung adunay emerhensya. Kung kita nagbiyahe nga nag-inusara, angay nga tawagan ang mga higala - siyempre, sa speakerphone. Kung magbiyahe kita kauban ang mga kauban, paningkamutan naton nga magpadayon ang panag-istoryahanay.

Kung nagbiyahe sa init nga adlaw, kinahanglan naton hinumdoman ang pagpuno sa mga pluwido, ingon man ang mga electrolyte ug dali nga masuhop nga asukal, nga mao ang "gatong" alang sa atong utok. Ang ubos nga lebel sa asukal hinungdan sa pagduka, pagkabalda sa sistema sa nerbiyos (pagkadaot sa conduction sa nerbiyos, nga nagpasabut nga pagtaas sa oras sa reaksyon). Ang mga isotonic nga ilimnon sama sa Izostar, Powerade, ug Gatorade girekomendar kaayo. Makatabang usab ang mga ilimnon sa enerhiya, apan ayaw pagpalabi niini. Ang kape usa usab ka maayong solusyon kung gibati nimo ang katulgon, apan hinumdomi nga kini usa ka dehydrating nga ilimnon.

Ang sunglasses manalipod sa atong mga mata gikan sa ultraviolet rays ug hayag kaayo nga kahayag. Gipamenos usab nila ang posibilidad sa makadiyot nga grabeng silaw sa dihang ang silaw sa adlaw moaninag sa mga bentana sa mga sakyanan nga moagi. Kinahanglan natong hinumdoman nga mopahulay. Bisan ang kadiyot nga paghunong makapaayo pag-ayo sa atong lawas. Adunay dili sinulat nga lagda nga nag-ingon: 20 minutos nga pahulay matag duha ka oras nga pagdrayb.

Kung nagdrayb kami sa usa ka awto, kami naglingkod sa parehas nga posisyon sa tanan nga oras, ang peripheral nga sirkulasyon sa among lawas nasamok. Mobiya mi sa sakyanan panahon sa bakasyon. Unya girekomendar nga mag-ehersisyo aron ma-stimulate ang atong sistema apela. Kini makadugang sa sustansiya sa utok ug busa ang atong mga igbalati. Ang biyahe kinahanglan nga giplano sa balay - kanus-a, asa ug unsa ka daghan ang atong pahulay. Magpili kita og usa ka mas taas nga paghunong inubanan sa pagkatulog sa pagpasig-uli - bisan ang 20-30 minuto nga pagkatulog naghatag kanato og daghang mga benepisyo. Mahimo usab kami nga mamuhunan sa dugang nga kagamitan alang sa among awto, nga adunay positibo nga epekto sa kalidad sa among pagbiyahe. Makatabang ang air conditioning ug ang dugang nga suga makapauswag sa panan-aw sa gabii.

Ang pagpalit sa cruise control takus niini. Makatabang labi na sa taas nga mga agianan sa mga motorway, ang aparato nagpugong sa awto sa kanunay nga katulin, pagkahuman mahimo naton mapalihok ang atong mga tiil, buolbuol ug tuhod. Among habwaon ang pipila sa nag-agay nga dugo gikan sa ubos nga mga tumoy. Labi na nga makatabang kini sa mga tawo nga dali nga mabuak ang dugo.

Ang konsultasyon gihimo sa doktor nga si Wojciech Ignasiak.