Pagbisikleta sa bukid ug hinungdanon nga mga lana

Par, Naturopath ug Aromatologist sa Grimaud, www.aromasens.fr

Ang aromatherapy nagpasiugda sa maayo nga internal nga physiological nga pag-obra alang sa labing maayo nga kahupayan sa wala pa, sa panahon ug pagkahuman sa pagbisikleta sa bukid o bisan unsang uban pang dula.

Sa wala pa ug pagkahuman sa paningkamot

Ang panguna nga tahas sa hinungdanon nga mga lana mao ang pagsuporta sa metaboliko ug kusog nga kalihokan sa lawas.

Ang usa ka pagpangandam nga pagmasahe sa kaunoran makapadasig sa mga pisyolohikal nga gimbuhaton, pananglitan pinaagi sa paglangan sa paghimo sa lactic acid, pagpaaktibo sa microcirculation ug pagpugong sa cramping ug luha.

Sa usa ka lebel sa pisyolohikal, kini makatabang kaayo kung kinahanglan nimo nga mahupay ang usa ka luha, usa ka sprain, o yano nga mahupay ang kasakit. Tungod sa ilang analgesic ug anti-inflammatory nga mga epekto, ang gidugayon sa mga aksidente nga mga pathologies mahimo’g makapamubo sa ilang oras sa pag-ayo.

Ang mga importanteng lana naglihok usab sa lebel sa hormonal, nga naghimo kanato nga mag-ani sa mga benepisyo sa ilang makapadasig ug makapawala sa kasakit nga mga epekto, pananglitan, sa dili pa mag-hiking. Ang natural nga produksiyon sa cortisone gipauswag pinaagi sa mimetic nga aksyon sa pipila nga hinungdanon nga mga lana, aron makabenepisyo kita gikan sa natural nga "doping" nga epekto.

Humoral fouling

Mogamit usab kami og aromatherapy aron masuportahan ang among kahimsog, mahimo’g hinungdanon nga lana o aromatic hydrosols. Ang pagwagtang sa mga basura labi nga mapadali ug magtugot sa labing maayo nga pagtrabaho sa physiological inubanan sa mga paningkamot sa sports aron mapasig-uli ang internal nga natural nga balanse.

Ang papel sa atong immune organs (panit, kidney, tinai, atay ug baga) mao ang pagtangtang sa hugaw sa atong lawas aron mamintinar ang internal nga balanse.

Ang bag-ong mga batasan sa pagkaon, ingon man usab ang lainlaing mga hinungdan nga makaguba sa kahimsog (stress, polusyon sa hangin ug pagkaon, ug uban pa), usahay mosangpot sa physiological ug humoral fouling. Kini nga sobra nga gibug-aton sa atong mga immune organo makadaot sa ilang papel sa pagwagtang sa metabolikong basura. Kini nga imbalance mosangpot sa dili maayo nga pagsuyup sa enerhiya ug mga sustansya ug mahimong mosangpot sa pisikal, emosyonal o sikolohikal nga mga patolohiya.

Busa, ang pagpraktis sa mga isport sama sa mountain biking makatabang sa pagwagtang niining mga hilo pinaagi sa atong mga organo.

Ang pisikal nga kalihokan ug sports hinungdan sa mga pagbag-o sa lawas.

Kini nga mga pagbag-o katumbas sa panghitabo sa pagpahiangay. Pinaagi sa pagbansay, kini nga abilidad sa pagpahiangay nga magtugot sa usa ka tawo nga mapauswag ang ilang nahimo. Kini nga mga pagbag-o mapakita sa morphologically pinaagi sa pagtaas sa masa sa kaunuran, gidaghanon sa kasingkasing, o bisan usa ka pagtaas sa mga ugat sa capillary, labi na ang mga nahimutang sa mga kaunuran.

Asero nga hunahuna

Ang hinungdanon nga mga lana usa ka natural ug kinahanglanon nga himan sa kini nga siklo sa pagwagtang ug pag-optimize sa atong pisikal nga kahimtang. Ang duha pinaagi sa ilang epekto sa lawas sa pagdasig ug pagsuporta sa paningkamot, ug pinaagi sa ilang epekto sa hunahuna, nga nagpalingkawas kanato gikan sa atong sikolohikal ug emosyonal nga mga babag.

Ang mga essential oils mouban usab sa mga mountain bikers tungod sa ilang psycho-emotional properties.

Ang mga emosyon anaa sa kasingkasing sa pagpangandam ug adunay importante nga papel sa panahon sa pasundayag ingon man sa panahon sa pagbawi.

Busa, giawhag ko ikaw nga hinumdoman nga tagdon kini nga aspeto sa hinungdanon nga mga lana aron maangkon ang usa ka pagbati sa pagsalig, kaayohan ug pagkakompleto nga mag-uban kanimo sa imong mga paningkamot! Ang aromatherapy usa ka tinuod nga bahandi nga naghatag kanato sa kusog nga atong gikinahanglan aron makab-ot ang atong mga tumong.

Pero synergy

Synergysa aromatherapy, kini mao ang dissolution sa pipila ka importante nga mga lana sa utanon sa lana, nga adunay therapeutic ug energetic kabtangan. Busa, karon gisugyot ko nga andamon nimo ang "Sports Training" nga lana sa pagmasahe.

Kini nga synergy sa importante nga mga lana nagtumong sa pagpalambo sa pre-workout nga pag-andam sa kaunuran, limitahan ang kaunuran ug joint inflammatory syndrome human sa ehersisyo, ug paghupay sa kasakit o gamay nga panghubag.

Mogana usab kini sa lebel sa pangisip, magsilsil sa pagsalig kanimo ug maghatag kanimo og kadasig sa pagpadayon sa pag-atubang sa pisikal ug sikolohikal nga mga hagit nga imong atubangon sa imong kurso.

Unsa ang essential oils?

Le Genevieve: Ang importante nga lana sa Juniper dugay nang nailhan tungod sa makapahupay nga epekto niini sa mga lutahan. Gigamit kini sa pagtabang sa pagtangtang sa mga metabolikong basura pinaagi sa paglihok sa drainage ug urinary tract. Ang Juniper essential oil naghatag usab ug kusog ug kaisog pinaagi sa kusog niini nga aksyon.

Peppermint: Gipili dinhi alang sa iyang aksyon nga makapawala sa kasakit, maghatag kini og kahupayan sa pagpalig-on sa kaunoran pinaagi sa makapabugnaw nga aksyon niini.

Galtery sa supine nga posisyon: Usa ka hinungdanon nga anti-inflammatory essential oil nga nailhan tungod sa mga kabtangan niini nga makapawala sa kasakit. Kini walay katumbas sa paghupay sa kasakit sa kaunoran ug mga lutahan! Natunaw sa lana sa arnica, kini labi ka epektibo sa pag-cramping, kasakit, o pagkontrata. Ang Wintergreen adunay usa ka makapakalma nga epekto sa kakusog sa mga emosyon, makapahupay nga mga kahigawad ug mapugsanon nga pamatasan.

Pasidaan: Gaulthérie kinahanglan nga likayan sa kaso sa alerdyi sa aspirin o sa kaso sa pagkuha sa anticoagulants. Dayon mahimo nimong pulihan kini og rosemary essential oil sama sa camphor.

Tinuod nga lavender: Pain relieving, lavender essential oil makapahupay sa kasakit sa kaunoran, sakit ug cramps. Gipabilhan kaayo sa kaso sa stress, kini makatabang sa pagpakalma sa kabalaka, kakapoy ug paglikay sa insomnia.

Lemon Eucalyptus: Talagsaon nga anti-inflammatory ug muscle relaxant agent. Ilabi na nga aktibo sa makapahubag kasakit, kini mao ang sulundon nga alang sa joint ug kaunoran pathologies. Kini usab usa ka regulator sa sentral nga sistema sa nerbiyos.

Arnica Macerate: Ang Arnica nailhan nga usa ka tanum nga gipili alang sa mga bun-og. Usa ka kaalyado sa mga atleta, kini nga makapahupay ug nagpalibot nga macerate tradisyonal nga gigamit alang sa mga pagtambal sa wala pa ug pagkahuman sa pag-ehersisyo.

St. John's wort macerate: Ang St. John's wort kay usa ka ilado nga tanom nga makapawala sa kasakit. Makapahupay ug makapabag-o, kining oily nga macerate gigamit sa pag-andam sa mga pain reliever ug anti-inflammatory agents alang sa mga kaunuran ug mga lutahan. Adunay usab kini katingad-an nga pagpahayahay nga mga kabtangan alang sa sentral nga sistema sa nerbiyos, nga naglimite sa mga sintomas sa tensiyon.

Akong resipe

• 3 tulo sa juniper essential oil
• 5 tulo sa peppermint essential oil
• 12 tulo sa wintergreen importante nga lana
• 10 tulo sa tinuod nga lavender essential oil
• 15 tulo sa lemon eucalyptus essential oil
• 4,5 ml nga arnica macerate
• 4 ml St. John's wort macerate
• 10 ml arnica utanon lana alang sa dilution

konklusyon

Ang ubang mga importante nga lana adunay maayo kaayo nga physiological nga mga kabtangan sa panahon sa ehersisyo.

Importante alang kanako ang pagpili sa mga tanum nga makadani kanimo sa lebel sa olpaktoryo ug nga ipahiangay sa imong pisyolohikal ug emosyonal nga basehan.

Tugoti ang imong kaugalingon nga magiyahan sa tumoy sa imong ilong; Mahimo nimong ilisan ang lain nga hinungdanon nga lana nga labi ka makadani kanimo kung ang hinungdanon nga lana dili maayo kanimo, kung kini adunay parehas nga mga kabtangan.

Mobati nga gawasnon sa pag-uban sa mga propesyonal sa pagpatuman sa imong pagpangandam aron sa pagpalambo sa kalig-on sa mga tanom ug sa paglikay sa mga epekto.

Ang mga kabtangan sa importante nga mga lana gihatag alang sa impormasyon lamang. Kini nga mga giya dili mopuli sa tambag sa imong doktor. Sa pipila ka mga kaso, ang paggamit sa importante nga mga lana dili girekomendar, kon sa pagduhaduha ayaw pagpanuko sa pagkontak sa usa ka takos nga espesyalista.